SEANCES INDIVIDUELLES

ADULTE   ENFANT   ADO   SENIOR

Développer son potentiel et amplifier son bien-être               Améliorer ses conditions, son quotidien....positivement

 

Comment se déroule une séance avec un adulte ?

 

d'une durée de une heure, elle comprend : 

 

  • Temps d'échange : à votre écoute pour définir ensemble vos attentes réalistes et vos besoins, afin de déterminer l'orientation de sa pratique pour un accompagnement adapté, et vous proposer.

-      Une ou plusieurs séances adaptées

-      Un protocole avec un nombre de séances défini (phase curative + phase préventive + phase de clôture).

  • Relaxation dynamique : mouvements simples associés des exercices de respiration
  • Détente musculaire et de l’ensemble du corps : contractions et relâchement, exercices statiques pour amener à une détente mentale
  • Visualisation et autosuggestion positive : permet de revisiter son passé pour y puiser des ressources qui sont parfois bien cachées, d'enrichir son futur de tous les possibles, de récolter les messages émanant de votre monde intérieur, ...

 

  • Echange : temps important d'expression des ressentis de la séance


Pendant la séance, vous restez conscient, et vous avez le choix de réaliser ces exercices à votre manière. Dans un état de vigilance abaissée, un niveau de conscience modifié et propice aux changements bénéfiques, ce qui vous permet d'être encore plus réceptif aux exercices.

 

Les exercices pratiqués lors des séances peuvent être réinvestis dans votre quotidien et vous sont une aide durable pour tous les moments de la vie. C'est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace.

 

La sophrologie se pratique en position debout, assise (voire allongée).
Aucune tenue particulière, être à l'aise.

La sophrologie est un outil puissant pour :

-      une transformation positive et durable

-      le développement de votre autonomie lié à votre mieux être.

 

 

 

Que peut vous apporter la sophrologie  ?

  

Longtemps utilisée exclusivement dans le cadre médical, la sophrologie est aujourd'hui présente dans le quotidien et dans des domaines très diversifiés tels que les métiers du social et du développement personnel, l'éducation, le sport, l'entreprise, les unités d'élites.

  

 

  

Quels sont les domaines d'applications ?

 

Sophrologie dans le quotidien

Efficace pour gérer les contrariétés de la vie familiale et le stress généré par la performance professionnelle, la sophrologie trouve toute son utilité dans la vie quotidienne. La sophrologie devient alors un véritable art de vivre.

 

Sophrologie dans le monde de l'éducation

La sophrologie est reconnue pour ses bienfaits en préparation d’examens scolaires

 

Elle permet de gérer les tensions, améliorer la confiance en soi, mais également de renforcer la concentration et d'optimiser la mémoire. Parents, enfants mais aussi enseignants viennent de plus

en plus à cette pratique naturelle.

 

Sophrologie et la santé

La sophrologie se retrouve dans de nombreux domaines de la santé tels que :

  • Maternité pour la préparation à l'accouchement
  • Le traitement des acouphènes
  • L’accompagnement en fin de vie
  • Oncologie pour l’accompagnement des traitements des cancers
  • Urologie
  • Psychiatrie
  • Médecine dentaire
  • Médecine du sport
  • Gériatrie
  • Gérontologie

Sophrologie et le sport

Le domaine du sport fait appel à la sophrologie depuis plusieurs dizaines d’année maintenant pour la préparation mentale des grands sportifs. Certains sont des adeptes inconditionnels de la sophrologie comme Yannick Noah (tennis), Serge Betsen (rugby), Ellen Mac Arthur et Loïck Perron (voile) ...

 

Sophrologie dans l'entreprise

 

Le monde de l'entreprise a vite adopté la sophrologie afin d’augmenter la rentabilité et la performance de ses cadres supérieurs soumis au stress des résultats.

En ces temps de crises où la performance et la compétition sont exacerbées, le stress prend de l'ampleur et gagne tous les échelons de la hiérarchie. Aujourd'hui de grandes entreprises comme la Caisse d’Epargne, Renault ou Air France généralisent la sophrologie à tout leur personnel. 

 

La sophrologie permet de gérer les situations difficiles et stressantes mais également de mieux gérer les phases de sommeil quand celui-ci vient à manquer... et aussi :

 

Chasser les tensions       Se recentrer       

Savoir prendre du recul 

Installation du calme       Amélioration de la respiration

Gestion d'une phobie, de la douleur      

Activation de la vitalité

Canalisation des pulsions    

 Développement de l'estime de soi

Préparation d'un événement, entretien, examen 

Optimisation de la mémoire   Accroître sa confiance    

Développement de l’adaptabilité, des motivations  

Activation d'un moral positif       

Faire surgir ses propres ressources

Aborder des changements profonds     Control d'une peur

Apprendre à gérer un stress, familial ou professionnel

Soutien puissant pour stopper une addiction, arrêter de fumer

Gestion d'un soucis de santé, passage d'un moment de vie délicat

 

 

Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des frais de séances de sophrologie sur présentation de facture, pensez à vous renseigner auprès de votre assureur santé.  

 

 

 

Les Tarifs : 

 

Séance individuelle d'une heure 

 

  • Forfait à partir d'un protocole de 8 séances : 40€,                      
  • Forfait 5 séances : 42€ / séance
  • sinon : 45€ la séance
  • Déplacement à domicile possible (voir ensemble)
  • Accompagnement individuel  
  • Forfait séances plus courtes pour augmenter la fréquence : 30 minutes  (30€).  

 

 

   

 

 

                 

 

 

 

La sophrologie pour l'ENFANT 

(à partir de 4 ou 5 ans)

 

 

Soutien précieux et efficace en cette période clef marquée par des transformations physiques psychologiques et psychiques. 

La sophrologie l'accompagne dans son développement, offre des outils pour construire son identité.  

Pour s'affirmer, amplifier l'état de bien-être. 

 

 

Plus il est jeune plus les séances seront courtes.

 

 

Pourquoi lui faire découvrir la sophrologie ?

 


Les efforts dus aux rythmes scolaires, l'exigence de réussite, l'environnement, les séparations ou changement de cadre, ainsi que les nombreuses stimulations s'accompagnent parfois de manifestations inquiétantes pour les parents. 

En prévention ou remédier aux troubles (stress, angoisse, sommeil délicat, sauts d'humeur et colère, agressivité et soucis de concentration voire alimentaire...)                       

 

ET POUR LES 6-12 ANS ?

 

C'est l'age des peurs liées aux nouvelles situations (parler en public, le noir, s'endormir...)

                       

Que peut leur apporter la sophrologie ?

 

Sa pratique va favoriser son développement et l’aider particulièrement à :

  • Retrouver ou développer sa confiance
  • (re)Trouver un sommeil de qualité
  • Encourager son autonomie
  • Gérer son stress lié à l’école
  • Apprendre à se concentrer pour gérer ses émotions
  • Stimuler sa créativité et sa mémoire
  • Évacuer ses peurs pour se sentir en sécurité
  • Se libérer de ses colères, les exprimer sans nuire
  • Apprendre à trouver sa place dans sa famille et à l'école

 

 

 

Comment se déroule une séance de Sophrologie pour votre enfant ?

Individuellement, l’aspect ludique est indispensable pour les enfants. 

 

- moment d’échange, de partage

- puis pratique des exercices de respiration, de relaxation, de mouvements ou d’immobilité, d’écoute de son corps, d’imagination, d’éveil sous formes de jeux, de contes ou d’expressions. 

Du jeu, du plaisir qui amène les ressentis.

- La séance se termine par un dialogue sous forme de discussion ou de dessin, s’entraîner à exprimer ses ressentis.

 

 

Les Tarifs : 

 

Séance individuelle de 30-40 min 

  • Forfait à partir d'un protocole de 8 séances : 25€,  
  • Forfait 5 séances : 30€ / séance            
  • sinon : 35€ la séance
  • Déplacement à domicile possible (voir ensemble)
  • Accompagnement individuel   

 

 

 

 

La sophrologie pour les seniors

 

 

L’entrée dans cette catégorie se fait toujours plus ou moins facilement selon que l’on est en forme, en bonne santé, que l’on a des projets à réaliser, une famille, des amis, des relations sociales, des activités, etc.

Les séances de sophrologie leur permettent de rentrer dans cette période avec plus de facilité.

Mais aussi dans la saison d’automne, période délicate car moins de lumière, moins de sorties, moins d’énergie peut être…avant l'hiver et plus d’isolement.

  • renforcer la confiance : en son corps qui vieillit et ne répond plus aussi bien qu’avant, pour contrer les doutes et les peurs et éviter le repli sur soi.
  • améliorer le sommeil car les nuits sont plus courtes et parfois hachées, lutter contre les ruminations des pensées.
  • entretenir sa concentration, créativité et mémoire.
  • accepter certaines situations et focaliser sur ce qui va.

 

C’est une période où il faut se préparer à se glisser dans une autre peau.

Si, dans son existence, on n’a pas eu l’occasion d’apprendre à se poser, à se détendre, à prendre du temps pour soi, à relâcher ses tensions, il est difficile de le faire seul.

Ces séances seront d’une grande aide pour traverser ces étapes.
La pratique de la sophrologie peut être une réponse tout à fait adaptée à ce public. Elle apporte un mieux-être immédiat à ceux qui la pratique. Facile à mettre en place, douce et basée sur l’écoute, elle permet de se poser, de se ressourcer dans un environnement calme et bienveillant.

Un rendez-vous hebdomadaire donne un rythme non contraignant, souvent attendu.

La visualisation d’images positives est aussi l’occasion de faire appel à des images, de son vécu plaisant à se remémorer.

Le travail respiratoire permet aussi de sentir, de ressentir le « souffle de la vie » toujours présent.

Les séances en groupe sont aussi une bonne approche pour ce public. Elles permettent en plus des séances individuelles de sortir de l’isolement, de se retrouver, de parler de soi. Un échange bienveillant entre personnes qui vivent des choses similaires.

Mais au-delà du « mieux être » la sophrologie leur permet de reprendre un contrôle sur eux-mêmes. Agir, ne pas uniquement subir, prendre « un temps pour soi » et lâcher prise pour alléger le corps et l’esprit, pour le sommeil, la vitalité, la confiance 

Chacun en ressort grandit – on ne cesse jamais de grandir – plus sûr de soi, apaisé.

 

Les Tarifs : 

 

Séance individuelle d'une heure 

  • Forfait à partir d'un protocole de 8 séances : 40€,                     
  • Forfait 5 séances : 42€ / séance
  • sinon : 45€ la séance
  • Déplacement à domicile possible (voir ensemble)
  • Accompagnement individuel  
  • Forfait séances plus courtes pour augmenter la fréquence : 30 minutes  (30€).