RICHARD EPAUD SOPHROLOGUE

Approche globale

Gérer le plus sereinement possible les défis du quotidien

Mini présentation de la sophrologie ci-dessous

 

Bien plus qu'une méthode de relaxation, maintenir ou renforcer son bien-être dans une atmosphère bienveillante et positive, pour renforcer ses capacités.

 

Acquérir des reflexes simples pour profitez pleinement du moment présent sans être "pollué" par les éléments délicats du quotidien.

 

Acquérir de nouveaux rituels santé pour gérer au mieux ses émotions, développer confiance et estime de soi.

 

S’entrainer en séance à « débrancher » en s'appropriant des outils faciles et à la portée de tous, les réutiliser dans la vie de tous les jours..  

 

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée dès les années 60 comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et inspirée de techniques au carrefour entre l’Orient et l’Occident pour enrichir les bases de la sophrologie :

- hypnose,

- techniques issues de la méditation et pleine conscience,

- exercices de détente, « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaires) ..

- le « training autogène de Schultz » (autorelaxation par la suggestion),

- l'auto-suggestion positive (Coué),

- la phénoménologie (apprentissage du non jugement),

- le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire)

- le zen (pratique méditative) 

 

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie agit à la fois sur le corps et sur le mental. 

Processus unique et codifié de façon très claire par un ensemble d’exercices ;

- respirations

- décontraction musculaires et imageries mentales,

- relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration),

- "sophronisations" (visualisations guidées par la voix du sophrologue).

L'ensemble permet de (re)trouver un état de bien-être, activer tout son potentiel et d'acquérir une meilleure connaissance de soi. 

 

Aujourd’hui le sophrologue possèdent cette « boite à outils » qu’il met à disposition de ses clients pour répondre à leurs différents besoins.

 

La sophrologie se structure en trois degrés composés d’exercices appelés «Relaxation Dynamique» :

  • Le premier degré améliore la concentration et la perception de son corps 
  • Le second degré renforce l’image de soi 
  • Le troisième degré initie à la méditation

 

L’amalgame de toutes ces techniques en une seule méthode rend la sophrologie complète et efficace. 

 

Le terme SOPHROLOGIE est inspiré du grec ancien et signifie :

"étude de l’harmonisation de la conscience"   

(sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science)

Pour un nouveau regard sur la vie, plus ouvert, plus confiant, plus serein et porteur d'espoir et de projets

 

 

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