Maintenir ou renforcer son bien-être
dans une atmosphère bienveillante et positive,
pour développer ses capacités

 

 

 Ce que permet la sophrologie

 

👉 Acquérir des réflexes simples pour profiter pleinement du moment présent,
sans être “pollué” par les éléments délicats du quotidien

👉 Installer de nouveaux rituels santé
pour mieux gérer ses émotions,
développer la confiance et l’estime de soi

👉 S’entraîner à « débrancher »
en s’appropriant des outils simples et accessibles à tous,
réutilisables dans la vie de tous les jours

 

 Une méthode psychocorporelle complète

 

La sophrologie est une méthode utilisée dès les années 60 :
👉 comme technique thérapeutique
👉 ou comme véritable philosophie de vie

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo,
et s’inspire de techniques issues de l’Orient et de l’Occident :

• hypnose
• méditation et pleine conscience
• relaxation progressive de Jacobson (relâchement musculaire)
• training autogène de Schultz (autorelaxation par la suggestion)
• autosuggestion positive (méthode Coué)
• phénoménologie (apprentissage du non-jugement)
• yoga (respiration et relâchement)
• zen (pratique méditative)

 

 Comment ça fonctionne ?

 

👉 Méthode exclusivement verbale et non tactile

 

Elle agit à la fois sur :
🧘‍♂️ le corps
🧠 le mental

 

 

 Des exercices simples et efficaces

 

Un processus clair et structuré basé sur :

• respirations
• décontraction musculaire et imageries mentales
• relaxation dynamique (mouvements doux + respiration)
• « sophronisations » (visualisations guidées)

 

Les bénéfices

 

👉 Retrouver un état de bien-être
👉 Activer son potentiel
👉 Mieux se connaître